تحدث أشياء سيئة في مهنة الجميع: تفشل المشاريع. أنت تتقدم لوظائف لا تحصل عليها. في بعض الأحيان يتم طردك. لكن المهم هو كيفية التعايش.
نأمل جميعًا في مهنة تمتد من نقطة عالية إلى نقطة عالية. يؤدي المشروع العظيم إلى ترقية ، مما يؤدي إلى فرصة لتولي دور قيادي ، مما يؤدي إلى التقدير أو المال أو التأثير أو أي مقياس آخر للنجاح يغذي أحلامك.
لكن الوظائف الحقيقية لا تعمل على هذا النحو.
من الذي تضيفه على LinkedIn
تفشل المشاريع. أنت تتقدم لوظائف لا تحصل عليها. أنت ترتكب أخطاء ، وأحيانًا تُطرد. كما سيظهر لك أي فيلم سيرة ذاتية جيد ، فإن الطريقة التي تتعامل بها مع هذه النكسات هي التي تحدد حقًا مسار حياتك المهنية.
عندما يحدث شيء فظيع ، ستشعر بالسوء. المشاعر السلبية هي الطريقة التي يتواصل بها نظامك التحفيزي مع بقية دماغك ليخبرك أن الأمور لا تسير على ما يرام. ثم تقوم بتفسير تلك المشاعر السلبية من أجل تجربة المشاعر. إذا فهمت ردود الفعل العاطفية هذه ، فسوف تعطيك فكرة جيدة عن كيفية البدء في المضي قدمًا.
لا تشعر بالسوء حيال الشعور بالسوء. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الانزعاج أو الغضب أو الخجل بعد حدوث شيء سيء. قد تحتاج لبضعة أيام قبل أن تكون مستعدًا حقًا للمضي قدمًا بعد أكثر الأحداث السلبية في حياتك المهنية. لا تعقد المشكلة عن طريق ركل نفسك لشعور مروع.
بينما تشعر بالسوء ، قم بتقييم ما تشعر به بالفعل. يساعدك على معرفة ما يجري.
هل أنت غاضب؟
يعكس الغضب عمومًا أن شخصًا ما أو شيئًا ما منعك من تحقيق هدف مهم ، وأنك لا تتحكم في الموقف. لذا ، فإن النقطتين الأساسيتين هنا هما أنك لم تحقق ما كنت تريد تحقيقه وأن القرار لم يعد بين يديك تمامًا.
عندما تكون غاضبًا ، يكون رد الفعل الطبيعي هو الرغبة في الرد على العقبة. على سبيل المثال ، إذا كنت تأمل في الحصول على ترقية ويختار رئيسك شخصًا آخر للوظيفة بدلاً منك ، فمن الشائع أن ترغب في انتقاد رئيسك في العمل.
هل يجب عليك فعلاً أن تقاوم عقبتك؟
هذا يعتمد كثيرا على ما حدث. عندما يقوم شخص ما بعمل غير أخلاقي حقًا في مكان العمل ، يجب أن تفكر على الأقل فيما إذا كان يجب عليك محاربته. على سبيل المثال ، يجب القضاء على التحرش الجنسي ، وإذا كنت ضحية للتحرش في مكان العمل ، فابحث عن حلفاء وقاتل ضده باستخدام الموارد التي توفرها شركتك.
ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من المواقف التي يكون فيها للأشخاص الذين سدوا طريقك أولويات مختلفة عنك. قد يفضل العميل ببساطة شركة أخرى على شركتك. ربما يكون مديرك قد فاتك للترقية ، لأن شخصًا آخر لديه مؤهلات أيضًا.
في هذه المواقف ، يُظهر الرد أنك لا تفهم الموقف جيدًا. بدلاً من ذلك ، بعد أيام قليلة من الحزن ، حان الوقت لقبول أن الأشخاص الأذكياء يمكن أن يختلفوا. عامل الأشخاص الذين تورطوا في الموقف السيئ باحترام. من يدري ، قد يعودون إليك في المستقبل بفرصة أفضل من تلك التي خسرتها في المقام الأول.
ومهما فعلت ، لا ترد مباشرة على شخص ما في حالة غضب دون أن تمنح نفسك 24 ساعة لتهدأ. قد تبدو رسائل البريد الإلكتروني المكونة من السخط الصالح مثالية في الوقت الحالي ، ولكنك ستكون أكثر سعادة بشكل عام إذا لم ترسلها. ونادراً ما تغير رأي أي شخص بشأن أي شيء عندما تواجهه في حالة عاطفية للغاية.
كم يوما حتى 3 أكتوبر
هل خاب أملك؟
هناك أوقات تريد فيها حقًا شيئًا - ترقية ، فرصة ، زيادة. وأنت لا تفهم ذلك. كلما أردت ذلك ، كلما كان الألم أسوأ عندما لا تحصل عليه. المشاعر التي تشعر بها في هذا الموقف هي حزن أو خيبة أمل.
تعكس هذه المشاعر أنه كان هناك بعض النتائج الإيجابية التي كنت تأمل فيها ولم تنجح. هناك بعض الأخبار الإيجابية الكامنة وراء خيبة الأمل. لقد استثمرت بعمق في تحقيق نتيجة إيجابية. لم يحدث ذلك ، لكنه كان قريبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك تخيله بالفعل.
لا تدع خيبة الأمل تزيل تركيزك على المساهمات المحتملة التي يمكنك تقديمها في مكان العمل. قد تؤدي النكسة أحيانًا إلى زعزعة ثقتك بنفسك. تشجّع في معرفة أنك كنت قريبًا بدرجة كافية من نتيجة عظيمة بحيث يمكنك استثمارها فيها. استخدم هذه الطاقة للتركيز على التغييرات الإيجابية الأخرى التي يمكنك القيام بها.
ماذا يعني مثلث الشياطين
هل أنت متوتر؟
إذا كنت تشعر بالتوتر حقًا بعد تلقي أخبار سيئة ، فهذا يعكس أن هناك كارثة تلوح في الأفق تشعر أنك قد لا تكون قادرًا على تجنبها.
أول شيء عليك القيام به هو معرفة ما إذا كان هذا صحيحًا. بمعنى أنه قد يكون هناك حقًا شيء مهم تحتاج إلى التعامل معه. ربما لديك مخاوف بشأن احتمالات بقائك في العمل. إذا كان هناك شيء يجب التعامل معه ، فركز على الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الضرر المحتمل لهذه السلبيات.
ومع ذلك ، قد تجد أيضًا أن التوتر يأتي من الاجترار - وهي حلقة من الأفكار السلبية التي يمكن أن تحافظ على التوتر والقلق. قد لا تكون هناك أزمة تلوح في الأفق ، لكن الانتكاسة جعلت من الصعب التوقف عن التفكير في مخاوفك. إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في التحدث مع معالج أو مستشار. اكتب عن الأشياء التي تزعجك ، لأن الكتابة التعبيرية مثل هذه يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر. أخيرًا ، جرب بعض تمارين اليقظة ، والتي تعتبر أيضًا فعالة جدًا في التخلص من التوتر.
هل انت خجلان؟
قد تؤدي الأخبار السيئة في العمل أيضًا إلى الشعور بالعار - وهو عاطفة تشعر فيها بالسوء بسبب مخاوفك بشأن كيف تجعلك أفعالك أو موقفك تنظر في أعين الآخرين. قد تشعر أن الشيء السيئ الذي حدث لك في مكان العمل سيُنظر إليه على أنه خطأك بطرق تقلل من حالتك في أعين الآخرين.
نادرا ما يؤدي الخجل إلى سلوك منتج. بدلاً من ذلك ، تميل إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية عندما تعتقد أن الآخرين يخجلون منك. نتيجة لذلك ، فإنك تقلل من التزامك بعملك وزملائك.
في الواقع ، زملاؤك بشكل عام أكثر تعاطفًا تجاهك مما قد تكون عليه تجاه نفسك. في الواقع ، تخيل كيف ستعامل زميلًا في نفس المنصب الذي أنت فيه. يجب أن تعامل نفسك على الأقل كما تعامل زميلًا.
ليس ذلك فحسب ، فالعار يمكن أن يجعل الوضع السيئ أسوأ. إذا بدأت في بذل جهد أقل في العمل وقمت بتقليل تفاعلك مع الآخرين ، فستبدأ سمعتك في العمل في التدهور في النهاية. رد فعلك على النكسة الأولية سيصبح في الواقع مشكلة أكبر.
بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى الاعتراف بالأشياء السيئة التي حدثت والمضي قدمًا. اجعل نفسك مثالًا على كيفية التحمل في وجه النتائج السيئة - حتى إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك مواجهة يوم آخر في العمل. عندما تشعر بالعار ، فإن النصيحة لتزييفه حتى تجعله يعمل بشكل جيد في كثير من الأحيان.
