إليك كيفية الحصول على نوع الراحة الذي يجعل الإجازة جديرة بالاهتمام.
قبل عدة فصول الصيف ، قمت برحلة برية لمدة ثلاثة أشهر عبر أوروبا مع زوجتي. زرنا جميع المواقع - مشينا بلا هوادة ، وأكلنا الجيلاتي تحت أشعة الشمس الحارقة ، وتعجبنا من العديد من الزوايا الجميلة في كل بلد زرناه.
ماذا تقول كتاباتك عنك
أعلم أنه لشرف لي أن أكون قادرًا على أخذ هذا النوع من الإجازة ، وهي تجربة لن أتاجر بها مقابل أي شيء في العالم. لكن في نهاية رحلاتنا ، شعرت أنني بحاجة إلى إجازة من إجازتنا. عندما عدنا إلى المنزل ، استنفدت كل طاقتي ووجدت صعوبة في التفكير ، ناهيك عن الإبداع.
الآن بعد أن سافرنا مع طفلين صغيرين ، تضاعف هذا الشعور ثلاث مرات. لا تفهموني بشكل خاطئ ، صنع الذكريات مع الأشخاص الذين أحبهم هو أحد الأشياء التي أعتز بها كثيرًا ، لكنه لا يعني بالضرورة الراحة الحقيقية - النوع الذي تحتاجه لاستعادة نفسك قبل العودة إلى الحياة اليومية.
يعد تعظيم الوقت بعيدًا أمرًا بالغ الأهمية ، ولكن الضغط على زر إعادة الضبط لا يعني البحث عن مغامرات جديدة (بقدر ما يمكن أن تكون مُرضية وممتعة). من واقع خبرتي ، فإن الاسترخاء حقًا يتكون من التراجع خطوة إلى الوراء و لا تفعل شيئا على الاطلاق .
لا أقترح أن نتخطى الإجازات العائلية أو الاستلقاء على أرائكنا طوال اليوم (قد يبدو الأمر مغريًا كما قد يبدو ذلك الأخير) ، لكني أود تقديم ثلاثة اقتراحات لتحقيق الاسترخاء المطلوب قبل تسجيل الدخول مرة أخرى.
1. قضاء بعض الوقت بمفردك في الطبيعة
أدرك أننا نسمع هذا طوال الوقت. 'الطبيعة تشفي' هي عمليا تعويذة. ضع في اعتبارك أن ألبرت أينشتاين ، أحد أعظم علماء الفيزياء في كل العصور ، قال هذا عن قضاء الوقت في الهواء الطلق: 'انظر بعمق في الطبيعة ، وبعد ذلك ستفهم كل شيء بشكل أفضل.'
لطالما أخذت هذه الكلمات على محمل الجد.
أنا ممارس متعطش لـ تأملات المشي اليقظ —حيث تركز انتباهك على الحاضر ، ولاحظ محيطك والطريقة التي يشعر بها عقلك وجسدك.
بصرف النظر عن ما سبق ، أود أن أقوم بزيارات سنوية إلى بلدي الأم تركيا من أجل قطف الزيتون. إنها ليست مثيرة مثل زيارة جميع المواقع في أوروبا ، لكنها تمنحني إحساسًا بالصفاء للسماح لأفكاري بالطفو بعيدًا والقيام بشيء بسيط مثل قطف ثمرة زيتون من غصن.
هذه الأنشطة مثل مسح عقلك وتنظيفه وإزالة ضجيج ' الانشغال 'الذي كثيرا ما يصيبنا. كما أنها لا تنطوي على التحفيز الذي قد تفعله مدينة كبيرة وصاخبة ، لذا يمكنك معالجة أفكارك وظهور أفكار جديدة.
2. كن مقصدا بشأن قطع الاتصال
في عالم شاعري ، نتخلى جميعًا عن أجهزتنا ونتخلص من السموم لمدة شهر. بالتأكيد ، أعلم الناس الذين فعلوا ذلك . لكن على المستوى الواقعي ، لا أجد هذا معقولًا تمامًا. نستخدم أجهزتنا لتوصيل المعلومات العاجلة ودفع فواتيرنا والحصول على الاتجاهات والمزيد.
لذلك لن أقدم النصيحة بـ 'إيقاف التشغيل تمامًا'. لكنني أؤمن بوضع حدود والتخلي عن العادات السيئة حتى نتجنب ' التمرير 'أو التحقق بنشاط من إشعارات الوسائط الاجتماعية. إحدى الطرق التي أعتزم قطع الاتصال بها هي ترك الهواتف بعيدًا عن الطاولة أثناء تناول الوجبات. فهو لا يساعد عقلك على الاسترخاء فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تعزيز روابط أقوى مع الأشخاص في حياتك.
يمكنك أيضًا اختيار إيقاف تشغيل هاتفك في ساعة محددة في نهاية اليوم أو إخفائه بعيدًا في أحد الأدراج حتى لا تميل إلى التمرير حتى منتصف الليل.
الهدف هو إنشاء حدود قوية حول التكنولوجيا بحيث يمكنك البقاء في الحاضر وإعطاء عقلك استراحة تمس الحاجة إليها.
3. اتبعي روتينًا للاسترخاء
كما كتبت تريستان إليزابيث جريبين في مراجعة أعمال هارفارد ، 'أنت تستحق إجازة تصالحية. كنت قد حصلت عليه. أنت لا تستحق ضغوطًا إضافية لأخذه '.
يمكن أن يكون التحضير عنصرًا أساسيًا للاسترخاء ، وأعتقد أنه يمكننا مواجهة ضغوط العودة إلى العمل من خلال التعمد مسبقًا.
سيؤدي تصميم خطة في الأيام التي تسبق تسجيل الدخول مرة أخرى إلى إعدادك لانتقال أكثر سلاسة. ينصح جريبين: 'لست مضطرًا للوصول إلى العمل ، والعودة إلى العمل ، والحصول على مهام متتالية عليك ، ومحاولة التعامل مع كل شيء على الفور'.
كيفية إعادة تدوير البلاستيك في المنزل
بالنسبة لي ، هذا يعني الاهتمام برفاهي في وقت مبكر ، مثل التركيز على نظافة نومي وعادات الأكل الصحية ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، وتذكر أخذ أنفاس عميقة طوال اليوم.
ينصح جريبين أيضًا أن نتحقق من أنفسنا بانتظام. 'عندما تستأنف العمل ، اسأل عما إذا كنت لا تزال تحقق النية التي حددتها لقضاء إجازتك: هل أشعر بمزيد من السعادة أو النشاط أو الهدوء؟ خذ لحظات لتتذكر بعضًا من أفضل التجارب في رحلتك ، واستخدمها لتوجيه نفسك نحو هذه النية '.
وتضيف: 'عندما تفعل هذا ، ستبدأ في ملاحظة ومواجهة بعض الضغط الذي يحدث. وستذكر نفسك بإعادة شحن بطارياتك ، وأنك على مستوى المهمة'.
من خلال زراعة روتين استرخاء ، لا يمكننا الاسترخاء قبل العودة إلى العمل فحسب ، بل إننا نخلق أيضًا ممارسة تجعلنا أكثر هدوءًا واهتمامًا لفترة طويلة في المستقبل.
Aytekin Tank هو المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Iot شكل ، حل SaaS رائد للنماذج عبر الإنترنت.
